Практичные советы о том, как сэкономить время и повысить продуктивность

Практичные советы о том, как сэкономить время и повысить продуктивность

В современном мире, где информация поступает непрерывным потоком, а задачи накапливаются с молниеносной скоростью, умение эффективно управлять своим временем становится ключевым навыком. Способность повышать продуктивность и экономить время позволяет не только достигать профессиональных целей, но и сохранять баланс между работой и личной жизнью. В этой статье мы рассмотрим практические советы, которые помогут вам оптимизировать ваше время и повысить эффективность.

Планирование как основа успеха

Одним из ключевых элементов повышения продуктивности является планирование. Без четкого плана вы рискуете тратить время на ненужные задачи и терять фокус на том, что действительно важно.

Ежедневное планирование

Начинайте каждый день с составления списка дел. Разбивайте свои задачи на небольшие, выполнимые части, и расставляйте приоритеты. Используйте метод "Ежедневного планирования", чтобы определить, что именно вы хотите сделать за день.

Недельное планирование

В начале недели составляйте общий план на неделю. Определите основные цели и задачи, которые необходимо выполнить. Это поможет вам сохранять перспективу и не терять из виду важные задачи.

Приоритезация задач

Не все задачи одинаково важны. Умение расставлять приоритеты помогает сосредоточиться на том, что действительно важно, и избежать траты времени на менее значимые дела.

Матрица Эйзенхауэра

Используйте матрицу Эйзенхауэра для классификации задач по степени важности и срочности. Это поможет вам определить, на какие задачи стоит тратить время, а от каких можно отказаться.

• Срочные и важные задачи выполняйте немедленно.
• Важные, но несрочные задачи планируйте.
• Срочные, но не важные задачи делегируйте.
• Несрочные и не важные задачи отменяйте или откладывайте.

Минимизация отвлекающих факторов

В современном мире мы постоянно сталкиваемся с различными отвлекающими факторами, которые могут значительно снизить нашу продуктивность. Умение минимизировать их влияние является важным навыком.

Оптимизация рабочего пространства

Создайте рабочее пространство, которое способствует концентрации. Уберите все ненужные предметы с рабочего стола, выключите уведомления на телефоне и компьютере, и используйте шумоподавляющие наушники, если это необходимо.

Работа по таймеру

Используйте технику Pomodoro: работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Это поможет вам сохранять концентрацию и избежать усталости.

Использование инструментов для повышения продуктивности

Существует множество инструментов, которые могут помочь вам управлять временем и повышать эффективность. Выбор подходящих инструментов зависит от ваших личных предпочтений и специфики вашей работы.

Цифровые инструменты

• Trello или Asana для управления задачами.
• Google Calendar или Microsoft Outlook для планирования.
• RescueTime или Toggl для отслеживания времени.

Аналоговые инструменты

• Планинги или дневники для ежедневного планирования.
• Стикеры для напоминаний.
• Таймер для работы по методу Pomodoro.

Делегирование задач

Не пытайтесь делать всё сами. Делегирование задач позволяет освободить время для более важных дел и повысить общую продуктивность.

Кому делегировать?

• Сотрудникам, если вы являетесь руководителем.
• Фрилансерам или подрядчикам, если вы работаете самостоятельно.
• Членам семьи, если речь идет о домашних делах.

Как правильно делегировать

• Чётко формулируйте задачу.
• Устанавливайте сроки.
• Контролируйте выполнение.

Управление временем в долгосрочной перспективе

Управление временем не должно быть одноразовой акцией, а должно стать образом жизни. Постоянное совершенствование своих привычек и подходов к работе поможет вам сохранять высокую продуктивность на долгие годы.

Регулярный анализ

Каждую неделю или месяц анализируйте, как вы управляли своим временем. Определите, что сработало хорошо, а что требует улучшения. Вносите коррективы в свои планы и подходы.

Продолжительное обучение

Читайте книги, смотрите курсы и участвуйте в тренингах по теме управления временем и повышения продуктивности. Постоянное обучение поможет вам находить новые подходы и методы.

Следуя этим советам, вы сможете значительно повысить свою продуктивность и начать экономить время. Помните, что главное – это не только эффективность, но и баланс между работой и личной жизнью.

Связанные вопросы и ответы:

Как эффективно управлять своим временем, чтобы выполнить все задачи

« Не говорите, что у вас не достаточно времени. У вас его ровно столько же, сколько было у Хелен Келлер, у Пастера, Микеланджело, Матери Терезы, Леонардо да Винчи, Томаса Джефферсона и Альберта Эйнштейна », - Джексон Браун-младший.

Многие наши современники стремятся к гипер-продуктивности.

Наверняка, вы знаете людей, которые снуют от задачи к задаче, постоянно проверяют электронную почту, что-то организовывают, куда-то звонят, выполняют поручения и т.д.

Люди, которые это делают, часто разделяют мнение, что «быть постоянно занятым» означает, что вы упорно трудитесь и становитесь все более успешным.

Такое убеждение может быть справедливо лишь до определенной степени, и оно часто приводит к бессмысленной «производительности», то есть к постоянной потребности что-то делать и к склонности тратить время на мелкие задачи. Но лучше применить другой подход.

Работать надо умнее, а не усерднее

Старая пословица гласит, что работать надо умнее, а не усерднее. Это утверждение следует брать за основу при подходе к работе любого рода.

Вместо роботизированного подхода к решению задач, необходимо задаться вопросом, что можно сделать более рационально или вовсе исключить из списка намеченных дел.

Эффективно управляя своим временем, вы не задаетесь вопросом, как можно выполнить больше задач за день, а стараетесь упростить и ускорить процесс, чтобы избежать перенапряжения.

Речь идет о высвобождении места в вашей жизни для отдыха и приятного времяпрепровождения.

В сутках действительно достаточное количество часов, чтобы заняться всем, чего бы вы хотели, но это время нужно выявить.

21 совет по управлению временем

Мы надеемся, что этот список из 21 совета подтолкнет вас в правильном направлении.

Помните о том, что есть бесчисленные фишки и уловки, чтобы эффективно планировать свое время. Мы находим эти советы полезными, хотя у вас может быть свое мнение по этому поводу.

Пусть этот список послужит катализатором, чтобы вы регулярно думали о том, как повысить результативность собственного труда.

1. Главное внимание главным вещам.

Самые важные задачи выполняйте в первую очередь. Это золотое правило тайм-менеджмента. Ежедневно определяйте два-три задачи, которые находятся в приоритете и выполняйте их в первую очередь.

Как только вы их завершите, день уже можно считать успешным. Переходите к другим вещам или отложите остальное не следующий день, ведь самые важные дела вы уже совершили.

2. Научитесь говорить «нет».

Решение большого количества задач за ограниченное временя может научить вас жонглировать различными проектами и управлять своим временем. И это превосходно.

Но здесь легко можно увлечься и не рассчитать свои возможности. Ваша цель состоит в том, чтобы взвалить на себя лишь те обязательства, на которые вы точно знаете, что у вас есть время, и вы с ними справитесь.

3. Уделяйте сну, по крайней мере, 7-8 часов.

Некоторые люди думают, что жертвовать сном это хороший способ увеличить производительность и высвободить пару дополнительных часов в сутках. Но это не тот случай.

Большинство из нас нуждаются в 7-8 часах сна, чтобы и тело, и разум функционировали оптимально. Вы это почувствуете, прислушайтесь к своему организму. Не стоит недооценивать значение сна.

4. Полностью сконцентрируйтесь на поставленной задаче.

Закройте все остальные окна браузера. Положите телефон в беззвучном режиме вне поля зрения. Найдите себе тихое укромное место для работы или включите музыку, если она вам помогает (мне, например, иногда нравится слушать классическую музыку или звуки природы).

Сконцентрируйтесь на одной-единственной задаче, погрузитесь в нее. Ничто другое не должно существовать в этот момент.

5. Начните раньше.

Почти все из нас страдают синдромом «откладывания на потом». Кажется, задача настолько простая, что вы всегда успеете ее выполнить и в конечном итоге затягиваете время.

Избавляйтесь от хронической прокрастинации, так как гораздо приятнее избежать перенапряжения, заранее выполнив запланированные дела. Это не так сложно, достаточно вашей твердой решимости.

6. Не отвлекайтесь на второстепенные детали.

Мы часто затягиваем проекты, слишком долго зацикливаясь на мелких деталях. Это характерно для перфекционистов.

Но гораздо эффективнее продвигаться вперед, выполнить больший объем проекта, отбросив прежнее желание во что-то постоянно углубляться. Лучше поскорее все выполнить, а по завершении пересмотреть отдельные моменты.

Какие простые способы экономить время в повседневной жизни

1. Определите свои финансовые цели

Первый шаг на пути к финансовой грамотности — это определение ваших целей. Что вы хотите достичь? Это может быть накопление на квартиру, создание резервного фонда или обучение детей. Определите, сколько времени и средств вам понадобится для достижения каждой цели, и начните планировать.

2. Составьте бюджет

Бюджет — это основа управления финансами. Начните с учета всех доходов и расходов. Для этого можно использовать таблицы Excel, приложения для учета финансов или даже обычный блокнот. Разделите расходы на обязательные (жилье, еда, кредиты) и необязательные (развлечения, покупки). Постарайтесь сократить лишние траты, чтобы увеличить долю накоплений.

3. Создайте резервный фонд

Резервный фонд — это деньги, которые помогут вам в случае непредвиденных обстоятельств, таких как потеря работы или внезапные медицинские расходы. Финансовые эксперты рекомендуют держать на резервном счете сумму, равную 3-6 месяцам ваших обязательных расходов.

4. Изучите основы кредитов и долгов

Понимание, как работают кредиты, процентные ставки и займы, поможет вам избежать попадания в долговую яму. Прежде чем брать кредит, всегда оценивайте свою способность его погасить и изучайте условия договора. Высокие процентные ставки и скрытые комиссии могут значительно увеличить итоговую сумму долга.

5. Начните инвестировать

Инвестиции — это способ заставить ваши деньги работать на вас. Важно начать с малого и выбирать надежные инструменты, такие как вклады или облигации. По мере того как вы будете углубляться в тему инвестиций, можно рассмотреть более сложные инструменты, например акции или недвижимость.

Как правильно начать изучать финансовую грамотность

1. Организованность в ежедневнике и придерживайся плана. Оставляй на спорт нужное количество времени. Занятия по остаточному принципу — когда выполню все дела, ни к чему хорошему не приведут. Оставь время для отдыха — после спортивных нагрузок организм должен восстановиться.
2. Адекватные нагрузки Не превращай себя в загнанную лошадь — адекватно оцени свой уровень подготовки и не загоняй свой организм планками и многократными сетами (подходами). Первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности. Это позволит организму адаптироваться к нагрузкам.Слишком тяжелые интенсивные тренировки вместо укрепления здоровья могут напротив, ослабить иммунную систему. А это путь к усталости, разочарованию и.

   Помни, фитнес — это здоровье, радость и удовольствие. Ты сам это почувствуешь, когда тебя охватит эйфория после очередной тренировки. 

3. Регулярность Важно не прерывать занятий. Спортивную форму потерять легко, а восстановить — сложнее.Уже спустя 10 дней после прекращения тренировок ухудшаются аэробные показатели — снижается способность организма поглощать, транспортировать и использовать кислород при выполнении упражнений. Постепенно теряется мышечная масса.Изменяется метаболическая реакция. В период физической активности жир используется в качестве энергии (увеличивается реакция организма на окисление жиров). Прекращение занятий приводит к тому, что организм в качестве топлива начинает использовать углеводы, а расщепление накопленного жира снижается.А если заболел, перетренировался?В этом случае пропустить занятия   .
4. Правильное питание и питьевой режим  Придерживайся правильного.В твоем рационе должны быть:
   • белки — защищают мышцы от разрушения во время занятий, восстанавливают поврежденные ткани и способствуют росту мышечных волокон;
   • «полезные» жиры — увеличивают выносливость, ускоряют метаболизм;
   • сложные углеводы — источник энергии, топливо для организма.

Какие упражнения помогут сохранить здоровье без посещения спортзала

Часто самое сложное в уборке — это не сам процесс, а первый шаг. Мы откладываем ее на потом, думая, что придется тратить целый день. В итоге раздражает и беспорядок , и пыль, и то, что снова ничего не сделали. Чтобы этого не происходило, важно задать правильный ритм с самого начала.

Один из простых, но действенных способов — включить музыку и поставить таймер. Например, выделить 15 минут на одну зону: сначала протереть поверхности в комнате, затем перейти на кухню. Такой метод помогает не уставать и не отвлекаться . Это называется уборка по таймеру, и она действительно работает, особенно когда времени немного.

С чего начать уборку дома

Перед началом обязательно проветрите помещение — свежий воздух придает бодрости и улучшает настроение. Подготовьте все необходимое заранее: тряпки из микрофибры, пульверизатор, перчатки, губки и чистящие средства. Если вы предпочитаете натуральные решения, можно сделать универсальный спрей из уксуса, воды и нескольких капель эфирного масла — он подходит почти для всех поверхностей и приятно освежает воздух.

Начинать лучше с наименее загрязненных участков — так вы не разнесете пыль и грязь по дому. Двигайтесь сверху вниз: сначала протрите шкафы, потом полки, столы, а пол оставьте на самый конец. Такой порядок помогает избежать лишней работы и не возвращаться к уже убранным зонам.

Моем окна и зеркала без разводов и ворсинок

Чистые окна и зеркала сразу преображают дом. Пространство кажется светлее, свежее, да и настроение поднимается. Но именно эти поверхности часто вызывают раздражение: вроде и терли усердно, а все равно остались разводы, пятна или следы от тряпки.

Чтобы стекла и зеркала блестели , важно не только чем вы их моете, но и как. Один из главных секретов — микрофибра. Этот материал не оставляет ворса, хорошо впитывает влагу и не требует много усилий. Обычные салфетки или бумажные полотенца, наоборот, могут только ухудшить результат.

Существует и старый, проверенный способ — натирать стекло газетой. Многие до сих пор считают его лучшим решением. В этом действительно есть смысл: типографская бумага хорошо впитывает влагу и придает блеск. Однако у этого метода есть нюанс — чернила могут оставить следы на рамах, особенно пластиковых, и на руках. Если все же хотите попробовать, выбирайте только черно-белые страницы и не трите слишком активно.

Вода тоже имеет значение. Лучше использовать теплую, но не горячую — так меньше шансов на появление разводов. Если стекло сильно загрязнено, особенно на кухне, где может быть налет от жира, добавьте в воду немного уксуса . Он эффективно растворяет загрязнения и быстро испаряется, не оставляя следов. Соотношение простое: 1 часть уксуса на 3 части воды. Можно добавить каплю средства для посуды — это поможет убрать жир.

Еще один лайфхак — использовать раствор с крахмалом. На литр воды добавьте половину чайной ложки крахмала, перемешайте и распылите на поверхность. Протрите микрофиброй. Этот способ часто применяют в витринах и шоурумах — он позволяет добиться стеклянного блеска без лишней химии.

Не мойте окна в солнечный день — вода испаряется слишком быстро, и остаются разводы. Лучше выбрать пасмурное утро или вечер, когда солнце не светит прямо в стекло. И не забывайте про рамы и подоконники — они собирают пыль и портят общий вид, если их не протереть вовремя.

С зеркалами действуют по тому же принципу. Главное — не тереть слишком сильно, особенно если это тонкое настенное зеркало: можно повредить амальгаму. Достаточно легких движений и чистой сухой тряпки на финальном этапе.

Кафель и швы: убираем налет, жирные пятна и плесень

Кафель на кухне и в ванной всегда на виду — именно по нему чаще всего складывается впечатление о чистоте в доме. Но с годами он теряет блеск, в швах появляется потемнение, а где-то может даже поселиться плесень . Хорошая новость: с этим можно справиться и без агрессивной химии.

Начните с самой поверхности плитки. Если на ней известковый налет, жир или следы мыла — отлично подойдет раствор уксуса и воды в равных частях. Распылите его на плитку, дайте постоять 5–10 минут, затем протрите микрофиброй. Для кухни можно добавить каплю средства для посуды — это поможет лучше расщепить жир. После чистки протрите поверхность чистой влажной тряпкой, чтобы убрать остатки уксуса.

Как убрать квартиру быстро и без использования химических средств

Есть три подхода к работе со стрессом.

Первый подход основан на работе с внешними стрессорами. Его суть проста — уберите внешние раздражители, если у вас есть такая возможность. Отключитесь. Перестаньте быть рабом своего телефона или ноутбука, когда вы не на работе. Не смотрите и не слушайте то, что вызывает неприятные ощущения. Делегируйте задачи сотрудникам, разгружайте себя. Планируйте рабочий день и чередуйте интенсивную работу с полноценным отдыхом.

Второй подход основан на подпитке своего внутреннего ресурса — физического и эмоционального. Эволюция сделала так, что положительные эмоции всегда кратковременны, зато отрицательные перетекают в хроническую форму. Мозг изучает опасности с большим пристрастием, чтобы не пропустить реальную угрозу жизни. Физическое и эмоциональное состояние распространяется на все системы. Поэтому вам нужна подпитка: ищите источники энергии, увеличьте количество дофамина, снизьте количество кортизола, заинтересуйте организм в работе и в увеличении силы, а не в замирании.

Где взять подпитку?

Еда

1. Откажитесь от плохих привычек. Не курите, не пейте кофе, алкоголь и другие напитки-стимуляторы. Начните с малого, поставьте себе цель обойтись без них 14 дней.
2. Откажитесь от вредного «сахара». На 14 дней замените его фруктозой.
3. Ограничьте потребление жирной и жареной пищи. Добавьте в рацион овощей и фруктов. В идеале овощи должны занимать половину тарелки в каждый прием пищи. Ешьте часто и небольшими порциями.

Вода

1. Пейте до двух литров воды в день.
2. Каждое утро выполняйте обливание прохладной водой или хотя бы принимайте контрастный душ. Если в какой-то день к вечеру чувствуете себя уставшим, снимайте усталость не сладким, алкоголем или перееданием, а ванной с морской солью.

Физические нагрузки

1. Добавьте в ежедневную рутину физические активностии прогулки, желательно на свежем воздухе. Ходьба, бег или плавание ежедневно заставит вас чувствовать прилив энергии.
2. Посвящайте упражнениям как минимум семь минут в день. Вы можете установить на смартфон специальное приложение, например, Seven, «7 минут» или 7 Minute Workout.

Сон

1. Спите семь–восемь часов в сутки.
2. Стремитесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время.

Отдых

Вспомните, сколько времени вы тратите на сон, когда в последний раз были на свежем воздухе, сколько времени проводите за компьютером… При длительном использовании компьютер может стать сильным стимулятором утомляемости. Качество отдыха играет важнейшую роль в борьбе с утомляемостью. Так, покупка стола для пинг-понга в одном известном лечебном учреждении повысила качество клинического мышления врачей в 1,5 раза. Больше времени уделяйте отдыху. Но даже если у вас есть на него всего час в день, проведите этот час так, чтобы организм отблагодарил вас сполна. Кому-то расслабиться поможет любимая книга, другому — посещение музея или футбольный матч.

Какие методы помогут справиться со стрессом на работе

Планирование меню на неделю значительно облегчает жизнь хозяйке и делает возможным провести те реформы в питании семьи, которые вы давно планировали, но никак не получается претворить в жизнь. Так можно сэкономить деньги, сделать питание здоровым, сократить время на готовку и т. д. Но, обо всём по порядку. Рассмотрим по пунктам, какую пользу принесёт вам составление меню питания семьи на неделю.

Внимание! Составляйте меню на 6 дней, чтобы в седьмой приготовить еду из того, что осталось в холодильнике и ящике с овощами.

Почему стоит составлять недельное меню?

• Экономия денег. Вы не будете покупать ненужные продукты, которые потом заваляются в вашем холодильнике. Все нужное для блюд будет приобретено заранее, что избавит вас от необходимости срочно бежать в магазин и покупать что-то недостающее для рецепта по высоким ценам.
• Оздоровление питания. Можно заранее расписать только полезные блюда и не оставить денег на вредные. Кроме того, можно спокойно продумать здоровые блюда так, чтобы они были вкусными, а не торопливо бежать в магазин, когда до ужина остаётся всего час.
• Экономия времени. Закупка продуктов на заранее продуманный список блюд экономит большое количество времени на спонтанных походах по магазинам и мучительных размышлениях — что бы этакое сегодня приготовить? Кроме того, готовка по предварительному плану тоже сэкономит огромное количество времени.
• Разнообразие продуктов. Как ни странно, но с составлением недельного менбю, как правило, питание членов семьи становится куда более разнообразным, чем до этого. Ведь обычно у хозяйки есть три-четыре дежурные блюда, которые она постоянно готовит. А меню сразу вынуждает делать 6 разных блюд на ужины и обеды.
• Более полное удовлетворение всех пяти вкусов и лучшая сбалансированность рациона. Предварительное планирование позволяет лучше продумать сочетаемость вкусов первых, вторых и третьих блюд, а также посмотреть, чтобы они были разнообразны в течение недели.
• Вам не придётся каждый день соображать, что приготовить. Можно заранее обсудить этот вопрос и с родственниками, чтобы каждый имел в течение недели своё любимое блюдо.

Как правильно распределить доход, чтобы избежать финансовых проблем

Ощущение гармонии между двумя, пожалуй, самыми важными сферами жизни – работой и семьей – вот то, что стремится обрести каждый. В поисках баланса главное – помнить, что он заключается в умении найти такое соотношение, которое будет комфортным для вас лично. Ведь все мы разные: для кого-то на первом месте всегда будет карьера, а кому-то работа покажется ему попросту лишней в сравнении с семьей.

Если вы чувствуете, что совсем потерялись, или кидаетесь из крайности в крайность, стараясь преуспеть во всём, значит, пришло время что-то менять. Для начала попробуйте последовать нашим советам: что-то нам подсказывает, что они могут оказаться полезными :)

1. Не пытайтесь успеть все

«Успеть все и везде невозможно» - в гонке к лучшему себе так легко забыть об этом факте. Примите его и научитесь честно расставлять приоритеты. Предпочли деловому обеду с партнерами поход в зоопарк? Не вините себя. Раз вы сделали такой выбор, значит, в тот самый момент семья была для вас куда важнее.

Если чувствуете, что работаете на пределе, а задачи не перестают накапливаться, делегируйте их: в работе вам поможет ассистент, а часть домашних обязанностей могут взять на себя няня, домработница или кто-то из родных.

2. Проанализируйте, на что вы тратите свое время

Проведите небольшой эксперимент: в течение недели каждые полчаса записывайте все, на что тратите свое время. Да-да, просмотр ленты соцсетей и разговоры по телефону включить тоже нужно! В этом списке обязательно окажутся занятия, которые не входят в топ-лист самых необходимых, и даже те, которые вовсе не приносят пользы. Попробуйте отказаться от них хотя бы на какое-то время и скоро вы увидите: возможностей для выполнения действительно важных задач стало куда больше.

3. Четко планируйте свои дела

Составляйте план дел на неделю и в соответствии с ним планируйте каждый рабочий день. Это особенно важно, если вы работаете не в офисе, а дома, где шансы отвлечься особенно высоки. Решите, сколько часов вы планируете провести сегодня за работой и повесьте перед собой список задач на это время.

Старайтесь запланировать выходные на субботу и воскресенье даже в том случае, если вы работаете в свободном графике. Вашим друзьям и родным будет приятно провести свободное время вместе с вами, а вам это поможет сохранять рабочий ритм и продуктивность без ощущения круглосуточной гонки семь дней в неделю.

4. Не занимайтесь рабочими и личными делами одновременно

Научитесь полностью расслабляться и отключаться от работы. Собрались с друзьями поиграть в футбол? Не отвечайте на рабочие звонки. Идете с девушкой в кино? Пожалуйста, не проверяйте почту хотя бы один вечер. Ваше личное время - время абсолютного отдыха от работы. Наслаждайтесь общением и постарайтесь провести эти моменты без телефона.

5. Цените время своих близких

Уважайте семью и друзей, как уважаете своих партнеров и коллег. Относитесь к своим домашним обязанностям так же внимательно, как и к рабочим задачам. Взяв на заметку эти простые правила, вы избежите ссор, обид и непонимания, а взамен получите множество приятных моментов, проведенных в кругу семьи. Нарядить вместе с родителями елку, позавтракать с женой в кафе, забрать сына с тренировки - из таких бесценных мелочей складывается наша жизнь, и пренебрегать ими точно не стоит.

6. Берегите свое здоровье

Без гармонии с собой и своим телом не может быть гармонии с окружающим миром, поэтому берегите себя. Искать баланс между работой и личной жизнью в ущерб своему сну и отдыху даже не бессмысленно, а попросту вредно. Обязательно высыпайтесь, следите за тем, что вы едите, находите время для спорта и больше времени проводите на свежем воздухе, вдали от компьютера. И не забывайте про отпуск!

А еще позволяйте себе иногда немножечко полениться, хотя бы 15 минут в день. Это всем нам очень полезно!

7. Обменивайтесь опытом

Иногда взгляд со стороны может помочь нам взглянуть на себя по-новому. Поговорите с коллегами, друзьями, родными, поделитесь с ними своими наблюдениями и спросите совета. Наверняка среди них есть те, кто нашел свой личный баланс и с радостью поделится с вами своим опытом.

Источник: https://zdorovkrasota.ru/stati/chto-dolzhna-znat-kazhdaya-zhenshchina-v-30-klyuchevye-istiny-dlya-schastlivoy-zhizni